「勉強を始めても続かない」「気分が乗らないとサボってしまう」――そんな悩みを抱えている受験生は多いでしょう。しかし、勉強を習慣化できれば、無理なく毎日学習を続けられ、確実に学力を向上させることができます。
本記事では、勉強を習慣化するための具体的なコツとテクニックを紹介し、継続して学習するための方法を解説します。
1. 「勉強しなければ」ではなく「勉強するのが当たり前」にする
勉強を習慣化するためには、「やらなきゃいけない」と思うのではなく、「やるのが当たり前」と感じる状態を作ることが重要です。そのためには、まずは小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
- 最初は1日5分だけでもOK(ハードルを低く設定する)
- 毎日続けることを重視し、勉強の量は少しずつ増やす
- 学習時間が短くても「今日もやった!」という達成感を得る
無理に長時間勉強しようとすると、続けることが苦しくなります。まずは「毎日やること」が最優先です。
2. スケジュールを固定して習慣化する
勉強を習慣化するためには、毎日決まった時間に学習することが効果的です。決まった時間に行動することで、脳が「この時間になったら勉強する」と自然に認識するようになります。
- 朝起きてすぐ or 学校から帰宅後など、固定時間を設定
- 「ご飯を食べたら勉強」「お風呂の前に単語帳を見る」など、他の習慣とセットにする
- タイマーを活用して、一定時間は必ず勉強する
時間を固定することで、「いつ勉強しようか…」と迷う時間を減らし、スムーズに学習を開始できます。
3. 環境を整えて「勉強するのが楽な状態」にする
勉強する環境が整っていないと、習慣化するのが難しくなります。以下のポイントを意識して、勉強に集中できる環境を作りましょう。
- 机の上を整理する(勉強に不要なものは片付ける)
- スマホを遠ざける(別の部屋に置く、タイマーを使う)
- 勉強場所を固定する(家の中の決まった場所、図書館、自習室など)
「勉強に取りかかるまでの手間を減らす」ことで、やる気が出ないときでもスムーズに勉強を始めることができます。
4. 目標を設定し、達成感を得る
目標を持つことで、モチベーションを維持しやすくなります。大きな目標だけでなく、短期間で達成できる目標を設定することがポイントです。
- 長期目標:志望校合格、試験で80点以上を取る
- 中期目標:3か月後の模試で偏差値を5上げる
- 短期目標:1週間で英単語100個を覚える
短期目標を達成すると「できた!」という自信につながり、勉強を継続しやすくなります。
5. ご褒美を設定して習慣化を加速させる
勉強の継続には、適度なご褒美も大切です。学習のあとに楽しみを作ることで、勉強をポジティブなものとして捉えやすくなります。
- 1時間勉強したら、お気に入りのお菓子を食べる
- 単語を100個覚えたら、好きな動画を30分見る
- 1週間続けたら、新しい文房具を買う
「勉強を頑張ったら楽しいことが待っている」と思えれば、続けるモチベーションになります。
6. 「勉強しない日」を作らない
一度勉強をサボると、次の日も「まあいいか…」となりがちです。そのため、「ゼロの日」を作らないことが重要です。
- どうしても時間がない日は、最低5分だけでも机に向かう
- 体調が悪い日は、軽い復習だけでもする
- やる気が出ない日は、好きな科目だけでも取り組む
「1日も勉強を休まない」という意識を持つことで、習慣として定着しやすくなります。
まとめ
勉強を習慣化するためには、以下のポイントを意識しましょう。
- 「勉強するのが当たり前」の状態を作る
- スケジュールを固定し、毎日同じ時間に勉強する
- 環境を整えて、勉強しやすい状況を作る
- 目標を設定し、達成感を得る
- ご褒美を活用して、勉強をポジティブなものにする
- 「勉強しない日」を作らない
小さな習慣の積み重ねが、受験本番での大きな成果につながります。今日から少しずつ、勉強を習慣化していきましょう!